MARGALIFE • PLAN NUTRICIONAL SEMANAL BÁSICO - Estrategia Avanzada de Estética y Deportiva para la Recomposición Corporal. Este plan ha sido diseñado cuidadosamente para optimizar los resultados en la recomposición corporal, combinando elementos esenciales de nutrición y ejercicio.

OBJETIVO: Oxidación y Fuerza. Nuestro objetivo principal se centra en la oxidación de grasas y el aumento de la fuerza muscular, lo que permite no solo una pérdida de peso efectiva, sino también una mejor performance en actividades físicas diversas. Alcanzar estos objetivos requiere un plan bien estructurado y un compromiso constante con los hábitos saludables.

KCAL DIARIAS: 2,954 kcal. Este plan se basa en un consumo energético diario de 2,954 kcal, lo que proporciona la cantidad adecuada de energía para mantener un entrenamiento intenso y asegurar que el cuerpo tiene los nutrientes necesarios para recuperarse y crecer.

PROTEÍNAS OBJETIVO: 180 g (1.9 g/kg). Para lograr y mantener la masa muscular, es fundamental consumir un objetivo de proteínas de 180 gramos al día, lo que equivale a aproximadamente 1.9 gramos por kilogramo de peso corporal. Esto ayudará a maximizar la síntesis de proteínas musculares y promueve una recuperación eficaz tras el ejercicio.